不知道你有没有这种经历：
小时候怕父母，上学之后怕老师，工作之后怕领导。
见到他们就紧张，害羞脸红，严重的时候说话还会结巴，更别说反驳他们这种高危行动了。
前段时间，有个今年刚毕业的表弟聊天，他说：入职后，发现职场不是自己想象中那样，越上班越恐惧，也害怕见到领导，更担心做不好工作。
在这种情绪的影响下，导致他每天上班都不开心。他问我，该怎么调节这样的情绪呢？
其实，很多刚进入职场工作的新人，多多少少都会遇到这个问题。毕竟从学校来到职场，从学生的身份转到职场人，心理存在落差，这是避免不了的。
但是上班恐惧，害怕见到领导，怕做不好工作，长此以往下去肯定对职场生涯是不利的。
那么要怎么办呢？
首先需要理解自己为什么产生这种心理。
原因是刚入职，所以恐惧上班，害怕领导，怕做不好工作。那么为什么刚入职就感到恐惧和害怕呢？
其实这是正常的心理，因为上班会面临工作任务，有些工作任务从未做过，就会产生不适应的心理。而害怕领导，因为领导很大程度上决定着自己的职场升迁，因而对领导产生敬畏之心。怕做不好工作，道理其实是和上面一样的，因为刚开始上班，现在还不熟练，属于心理非舒适区。理解了自己为什么产生这种心理，你就会明白自己的心理其实是正常的。
有句话说得好：人的情绪，拉到了极点，可以分成一个硬币的正反面，一面是生的欲望，一面是死的恐惧。自己之所以恐惧、害怕、做不好，是因为自己非常想要做好，非常想要赢得领导好评，想要把工作做得出色。如果一个人对工作毫无要求，缺乏进取心，是不会产生这些恐惧心理的。
意识到这一点后，你就要先接受自己的恐惧害怕心理，勇敢地走积极进取的道路，采取正确的方法克服这种恐惧心理。
第一、调整自己的心情
上班恐惧症，多半是和自己的心情挂钩的。如果自己长时间处于心情不好的情况下，就会对工作产生厌烦的情绪，这样会让你更加不想要上班。
因此一定要及时调整自己的心情。平时的时候，可以多听听音乐，多看看书，放松自己的心情。
第二、树立目标
进入职场中工作一定要树立一个目标，比如说完成什么任务，一步一步来增强自信心。一个小目标，可以让自己更好地投入到工作当中去。
第三、提升自己的能力
对上班有恐惧感，害怕做不好工作，根本原因就是能力的不足。若你具备足够的能力可以胜任工作的话，怎么会出现恐惧心理呢？
喵小鱼建议你，应该通过一些方法来增强自己的工作能力和技能，如上网学习教程，或者请教他人。
第四、训练自信心
要有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解。你恐惧上班，有时候并非是你的能力问题，而是信心问题。有充足的信心，便能足够克服上班恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。
时刻告诉自己：我是最棒的！
第一、接纳自己
任何人都要坦然接受不完美的自己，不要过于苛求自己。人无完人，每个人都有缺点，要勇于接受。每一次和领导见面，表达个人观点时，都是客观试验自己的机会。
如果这次出现错误了，那么下一次改正就好了。千万不要因为害怕出国，而害怕和领导主动接触。
第二、主动发言
你为什么害怕领导，很大一方面源于不敢跟领导说话。要改正这一点，那么就要主动发言。
主动发言，是提高一个人表达能力以及自信的重要途径。主动发言的次数越多，你的内心就越强大，从而不再胆怯。
第三、非工作场合接触
作为职场新人，由于跟领导不熟悉，因此害怕独自面对领导。那么你就要在非工作场合跟领导多加接触，增进了解，你就会发现领导也没有那么可怕。
平时公司活动时，多跟领导打声招呼，听听领导的生活趣事，避免生疏和恐惧。
总结一下：
对自己降低期望，让自己意识到坚持自己没有额外成本，之后一定要提高水平，让自己有自信，最后凡事多思考，不要盲从。
